ほほーんと暮らしたい(再)

いつのまにか、言葉が出せなくなっている自分に気づきました。自分の中を整理するために、自分のLead the Selfを保つために、思ったことを自由に書きたいと思います。最近は私の体調(うつ病)や難病(ファブリ―病、大腿骨骨頭壊死)の夫との近況についてがほとんどです。

節分と立春

季が改まりました。
節分・立春が旧の大晦日・元旦だとか。

だからといって何かするつもりもありませんでしたが、
節分には海苔巻きでも食べようとは思っていました。
季節ものは縁起物のような気がして。
(とはいえ、私の小さな頃はそういう風習はありませんでしたけどね。ひたすら豆投げるというしか笑)

こういう時しか海苔巻きも食べませんしね。
それでスーパーに買いに行ったんですが、ん~、巻いてあるものはなんか食指が動かない。

結局、かにかまやきゅうり、青シソ等々を買ってきて、うちで海苔巻きづくり。
うちで作ると大きさも具も好みで作れていいですね。
ちょっと気合はいるけれども。
2合炊いて、細巻き1本、中巻4本、計5本巻けました。
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安く上げた分、あじのお刺身を買って。
ちょっと上等な晩御飯になりました。

さて、翌日は立春
立春吉日」の札を作って、玄関に貼りました。

実家が曹洞宗だったので、見慣れた札です。(曹洞宗由来のものだとか)
お寺さんでもらってくるのでなくとも自作すればよいと聞き、
パソコンで画像を切り貼りして作成。
これも縁起担ぎですが、担いで縁起が少しでも良くなればしめたものです。
言葉に想いを込めながらつくりました。
家族の幸せを祈りながら。

2月って自分や家族の誕生日月なので、気ぜわしくありながらも、
お天気が安定せずに、体調も不安定な日が続く、私にとってはあまりいい月ではありません。
でも、昨日はなんだか切り替わったなという雰囲気がして、
「切り替えなきゃな」という自分の中の声も聞こえた気がします。
だらだらしがちですが、そんな自分も認めながら、2月を乗り切っていこうと思います。


気分転換には

今日は終日雨模様。
おまけに「爆弾低気圧」らしく、敏感な私はカリカリしています笑
朝から全く機能しないのはこのせいだと思いましょう。
身体がカチコチになってます。
比較的あったかいところに居ると緩むみたいなので、
あえてキッチンみたいな寒いところとあったかお部屋を移動したりして、
「緊張して緩む」ことを何度かやってます。

SNSはいろんな情報が入ってくるのはいいのですが、
みたくない情報も入ってくるのが問題ですね。
私はいくつかのアカウントを使い分けているのですが、
どの分野にもそれなりになぜかみたくないものというのは存在します。
できるだけ飛ばし読みはするのですが、トレンド入りしているようなものはどうやっても目に入ってしまって、、、嫌ですね。

映画や音楽に集中できればいいのですが、
今はそれができない。なので仕方なく、お茶を飲んだりコーヒーを飲んだり、
あったかい水分を摂るようになりました(^^;
黒糖ココアやスープなんかも。
感覚に任せて欲しいものを摂っています。
気分転換にはいいんです。飲むのって。

気分転換で集中できるものは、あとは料理。
料理はどうせ毎日作らなきゃいけないものだし、
やらなきゃという気分もでやすいからか、今のところは頑張れてます。

昨日は、息子が学校がない日だったので、車でスーパーまで連れて行ってもらい、
(おまけにかご持ちもさせ)食材を買い込んできました。
そして鶏むね肉2キロを小分けして5回分下ごしらえ。
活力鍋で肉じゃがを大量生産。

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肉じゃがは大量生産したはずが、当日に半分以上消費されてしまいました💦
おかしいなぁ。
美味しかったからいいのですが、ちょっと計算が狂いました。
残りでコロッケにしようと思っていたのですが、今回はコロッケ見送り~。

鶏むね肉は明日からちょこちょこ出していこうと思ってます。
5回分しかないのですぐなくなっちゃいそうですけどね。

今日は、昨日買ってきた鶏もも肉とキャベツのコチュジャン炒めと、長いものバター醤油に肉じゃがの残り。
今日は愛菜の日らしいので、野菜たっぷりで。

今日はこの辺で~。

F先生の診察日

黒糖ココアを飲んでいます。
今日は少し黒糖控えめなので、ほろにがです。
黒糖ココアを飲むと、ふーっと気が落ち着く感じがします。
最近はなぜか夕方に飲むことが多いかも。

今日は朝から雨で、途中大雨になったり、雷がなったりもして不安定なお天気。
一部ひょうが降ったところもあったみたい。
昼からは天気になるときいていたので、外出しようかとおもっていたのですが、
気持ちが萎えてしまいました💦
気温も思うほどあがらずだったこともあったのか、なんとなくもやもや。
体調はお天気に左右されます。

昨日は、F先生の診察日でした。
バスに乗っていこうと家を出たらちょうど夫が車で帰宅。
そのまま病院まで送ってくれました。ラッキー!
30分程早くついたけど、まあいいやと思っていたら入り口に「45分程遅れてます」の看板が💦
そんなこともありますね。
のんびり待つことにしました。
とはいえ、この日は内臓のCTの日。することがあると時間はあまり気にならないもの。
意外と早く呼ばれてラッキー!

CTは毎年この時期に撮るやつで、先日の血液検査で肝臓に関する数値がちょっと高く、念のために肝臓をメインにみようということだったそうです。
結果、なぜか去年よりもいい感じの画像が上がったようで、先生大喜び。
素人がみてもよくわからないCTですが、「ここのところが白くなっているでしょう?この濃淡があるのがいいんですよ」と。
はあ、そうなんですね。なんにしてもラッキーみたいです。

その他、データ的には首から下は全く異常がないらしく、またまた先生大喜び。
問題は首から上ということですね。
とはいえ脳疲労も随分落ち着いているよう。

私は敏感のスイッチが入るのが早いようで、それはサインだからいいのだそう。
普通の人は、そのサインの後ろには病気があるのだけど、私はそれがない。早めのサインが来る。長く放置すると病気になるが、早めにサインが来るのでならない。
我慢が足りないのかと思ったりもするけれど、我慢すると病気になっていくなら、そのサインの状態に反応しておくほうが未病対策としては良いのだろう。

私のうつに関しては、当初入院しないと治らないレベルだったのに、入院せずにここまできた。1年はかかるかと思っていたが、このくらいで落ち着いている。(ただいま8ヶ月位)
とてもいい状態だと先生は言われる。
「でも、まだ本は読めないんですけど」と言ってみる。
長文を読むと頭に入らない。
「それはまだまだ」と先生は言われる。
うーん、ということは、まだ首から頭はもう少し問題ありということなんだと今のところ理解。
あったかい日は外に出ること、ストレッチすること、深呼吸することを言われました。

そんな感じの一月下旬です。


寒波襲来と母面会

(下書きにしたままにしてました💦ので今更投稿。一昨日の記事です)

今日から警報級の寒波だそうです。
北部九州でも雪がちらついています。
風も強いので市内は積もらないのではないかと思いますが、
今夜次第でしょうか。(現在暴風雪警報が出ています)
娘が昨夜言っていましたが、今日は東北の山形よりも最高気温が低いそうです。
それを聞いただけでも一段と冷える気がします💦

昨日、母の面会に行っておいてよかったです😊
久しぶりに施設に面会に行ってきました。
というのも、最近オンラインの方の予約が取れにくくなっているのです。
1日午前中の2コマしかないので早い者勝ちになってしまうのは仕方ないのですが、
前からそのシステムは変わっておらず。
不思議なものです。
お使い物もあったので、久しぶりに足を向けてみたのでした。
面会はロビーで30分以内。なかなか居室での面会にはなりません💦

母はとても元気でした。耳もちゃんと聞こえているし、言葉もはっきりしています。
この施設に入ってもう5年になるようで、ユニットでは一番の古株になったと言っていました。なので、面会中もいろんな職員さんが声をかけていかれます。
そういう時の母はうれしそう。
なじみがあるというのはいいものですね。
そして私や娘の心配ばかりしています。
母というのはそういうものかもしれませんね。

自分のことも、週1のリハビリのことや、先日車いすで行った近所の神社への初詣のことやら、あれこれ話してくれました。
もうすぐコロナ禍になって4年になりますが、早くもう少し自由になればいいねといつも話しています。
そんな中でも工夫してくださっている施設の方々には感謝です。

さて、今日は寒いのでもつ鍋🍲
今日は息子くんもお休みなので、一緒に鍋が囲めます。
(夫の調子が悪いので、彼がどうだかなぁ)

私の調子はここ一週間くらい、とてもよくて💗
頓服のお薬を飲まなくていい日も続いていました。
今日は夫の調子が悪い余波で、残念ながら飲むことになりましたが、、
それでもこの寒波でこのくらいで済んでいるので、いい方です😊
春に向けて、少しずつ私の体もほころんでいくといいなぁと思っています。

外では梅も咲き始めていますね。
春遠からじ。

今日はこの辺で。

いろんなことがある1月。

今日明日は、全国共通テストですね。
受験生の皆さんが力を出し切ることをお祈りしております。


うちの息子は3年前かな。意外と覚えていません。2次試験の方が覚えているような。
時が過ぎるのはあっという間ですね。それなりにいろいろあって、長い一日もあったのですが、過ぎてしまえばという感じでしょうか。
その息子も、受かった国公立を1年で辞め、専門学校に入りもう2年、そろそろ就活という時期です。早いものです。

この数年、いろんなことがある1月。
今年は元旦からの地震。体調を崩しぎみになっているのはこのせいでしょう。
去年のこの時期は、夫の心不全の発作が起き大変な時期でした。。。
去年に比べれば、私の今年はまだいい方かも。
体調も、寝込むほどではありません。
(でも、体調はうまく説明ができない感じ。むかむかするとも違うし。
「活力が足りない」という言葉が合うのかもしれないです)

今、息子が学校から帰宅。今から友人とサッカーしに行くそうです。元気だなぁ。この元気が少しでも欲しい。けれど、それは若くなりたいということなのかもと思ったりします。それは無理やな。

今日は家族LINEに娘が、「今更ながらコロナになりました」と投稿。
全国的に徐々に増えているとはいえ、発病してしまうとは。
ただ、昨日40度の熱が出て、それがピークみたいと本人談。
今日病院で検査を受けて確定し、抗生物質と解熱剤をもらってきたそうなので、
もうそんなに大騒ぎすることもないのかもしれないですね。インフルと同じ程度なのかな。5類というのはそういうことかなと思っています。

ただ、私が意外とショックを受けています。さすがHSPというのか、
母娘なんとかというのか、連動しているのです。
場所的にすごく離れているし、移ることは物理的にないのに、
きつさを想像して同調してしまう。地震の被災に対してと同じ感じです。
チョコでも食べて、ほっと一息つきましょう。

最近(でもないけど)、からだが甘いものをとても欲します。
冬季うつの特徴にありましたが、やっぱりそうなのかもしれません。
チョコと黒砂糖は主治医OKが出ているので、安心して摂取(笑)
体重はあまり気にしていません。
症状は落ち着けば薬同様要らなくなると思うので。

さて、頑張って掃除機でもかけてきまーす。
今日はこの辺で。

復調を感じる日常の小さな幸せ

(タイトルはAIが考えました)

「あれっ、もう薬が残り少ない。なんでかな?」と思った金曜日。
薬の在庫を探してもない。もしやと思って次回の診察日を見たら翌日の土曜日でした。アブナイアブナイ💦

でも気づけてよかった。と前向きに考えて、しっかり行ってきました。診察。
今回は、久しぶりに大好きな看護師さんがヘルプで入ってらして、いっぱいおしゃべり。
この方は人を褒めるのが上手なんですよね。それも自然な感じで。
気持ちよく計測してもらいました。

私の最近の体調(自己感覚)は、いい時は85%くらい~でも50%くらいに落ちたりと波があります。

さてバイタルですが、先月の血液検査の結果は、まあいつも通りのコレステロール値ちょい高め、そして肝臓の値もちょっと高め。これはストレスによるものらしいです。
ストレスは取り除くことはできないから、まあ動きを見ていくしかないのでしょう。

そして今日の自律神経の検査はまたまた絶好調によく、先生が私に結果を渡し忘れるほど(笑)
問診結果も結構よいようです。体感とは違うんですよね。
確かに前よりは随分よくなってきた感触はありますが、先生が言われるほどの好調さは感じません💦
先生が言われるに「元気がまだもうちょっとない」。
その通りなんです。

なので、元気を底上げするというお薬はそのままにしてと、
食欲を増すお薬や気分を安定させるお薬、寝る時のお薬は1/3~半分に減りました。
どうなることでしょう。
まあ大丈夫かなと思うけど、後は外部ストレスがどのくらいかかってくるかによるかかと。
私の場合、夫の不調と今回は地震や飛行機事故のようなものがモロにくるので、
その時にはもう迷わずに薬を飲む、情報を遮断する等々対処しています。
そして思う以上に来るストレスが、寒さ。
今日は気温が下がっていて、これも影響があります。体をちぢめてしまうからかな。
なので今日は、電気掛毛布で腰と足を温めて暖を取っています😊

今日は朝食が遅かったのに、昼に普通に昼食を摂ってしまって、
胃腸の調子がいまいちになってしまいました。
身体の声を聞かないとだめですね。反省。
最近は、お風呂の湯船で「あー気持ちいい!」と思うことが復活したり、
ごはんやおやつを「おいしい!」と思うことも増えてきて、
感覚が随分戻ってきた感があります。
感覚は体調のバロメーターみたいなものなので、
最近は随分復調を感じています。
「いいように考えよう」という気持ちも幾分増えてきたかなー、不安ももちろんあるけれども、不安のある時には早めに寝ることにしています。
(昼間は寝ないように頑張ってます)

そうそう、できるだけ外出も頑張っているんです。寒い時以外ね。
少しずつ、焦らずにいきましょう。

ああ、7人のバンタンが恋しいよぉ。とはいえあまり長い動画はまだ見れません💦
字幕に集中するのはきついのです。
普通に戻ることにこだわらずに過ごさなきゃね。

 

あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます。
今日は3日。

地震・事故により犠牲となられた方々におくやみを申し上げるとともに、被災されたすべての方々に心よりお見舞い申し上げます。

地震や事故は時間や場所を選びませんが、それにしても1日からこんなことがあるとは思いませんでした。
飛行機事故も、海保の機は、地震の災害支援に向かっていたそうなので、地震がなければあの事故も起こらなかったんですよね。

余りに衝撃的な映像や音声に影響を受けてしまいそうだったので、できるだけニュースやSNSは選んでいるつもりですが、なかなかに落ち着きません。

とはいえ、今日はいつもよりも少しすっきりした気分で朝を迎えたのでした。
鼻は詰まっていましたが、なぜか息が深く吸える日で、なかなかこういうのも珍しいと思っていたのです。が、夫の「痛い!痛い!」で起こされ、ロキソニン対応で落ち着き、ほっとする朝。あれこれジェットコースターのような日々は今年も続くのでしょうか。

息が深く吸えると安心します。
深呼吸ができるということでしょう。私はそもそも呼吸が浅い傾向にあるので、
深呼吸ができただけで随分調子が変わります。

さて正月の備忘録を。

元旦は、義弟のお宅におよばれ。
義母を囲んで楽しいお正月の宴でした。
義母は認知症ではないものの、話の理解ができないことが増えていて、
ちょっと心配です。が、年をとるということはそういうことなんでしょう。
それでも随分元気になったそう。年を上手にとってゆくって難しいことなんですね。

日本とタイのサッカーを見ながら、気持ちよく話をしていた。終了後のインタビューの途中で地震警報が鳴り始め、それからはもうずっと地震、そして津波のニュースばかり。

帰宅後も、テレ東以外は全部地震ニュース。
テレ東の電動バイクの旅に救われました。あまり内容は入ってこなかったけど💦

石川県に住む知人から、被災している報が入りました。
ショッピングモールで地震に遭い、家には明るくなってから帰るとのこと。
それだけでも「動けない」ことがわかります。

東北の娘からも連絡があり、揺れは大きかったけど無事とのこと。

息子は友だちと初詣。

この日私は早めに就寝。SNSはできるだけみないことにしました。
そして翌日2日になるといろんな被害が明らかに。

朝から夫は透析。どうにか行けてよかったです。
私は、氏神様とお地蔵様に初詣。
一年の事と地震で被災されている方のことをお参り。
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その後買い物に行きたがる息子と待ち合わせて、天神でお買い物。
時間があったので、歩いて天神まで行きました。
昨年はきつくて行けなかった道が行けるようになってるしあわせ。
元気になってきたのだなと実感する日でした。歩行は1万越え。
今年は自分の欲望にも目を向けようと、
息子の買い物の後はケーキ。
5組待ちでしたが、星野珈琲に入ってケーキセット。
直感でレモンケーキをチョイス。幸せなひと時でした。

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実はこの時間、夫が透析から帰宅する時間で、とても気になりました。
鍵忘れてないかな、具合悪くなってないかな、連絡あったらどうしよう。
ついつい悪いことを考えます。結構な割合でいろんなことがあるからなのですが、
もう「ケーキ」に集中することにしました。こんな時息子がそばにいてくれることはいいことです。
ケーキはほんとにおいしくて、想像通りの味に感動。コーヒーも思う以上においしくて、星野珈琲やるなぁという感じ。ケーキは外注かもしれないけど。
いいんです。おいしくいただけるならば。
満たされて帰宅したら、羽田空港で飛行機事故が起こっていました。。。あの絵面は強烈。もうできるだけ画面から目をそらしました。

なぜこんなことが続けざまに起きてしまうんだろう。
私の小さな幸せなんて、一発で吹き飛んでしまう。
それでも、日々を幸せに、今を懸命に生きるしかないのだと思う。
友人が、


「過去」はもうないし、
「未来」もまだないし、
しんどいけど
できるだけ「今」を楽しく生きていきましょ


と言っていた。
その通りだと思う。

今日3日は、朝から夫の騒動で一瞬!となったけど、その後はのんびり過ごしています。雨だしね。
被災地の雨も気になりますが、祈るしかできず。
朝晩のお参りの時に祈っています。私の小さな祈りも集合意識に繋がればいいなと思いつつ。
3日間の備忘録でした。