ほほーんと暮らしたい(再)

いつのまにか、言葉が出せなくなっている自分に気づきました。自分の中を整理するために、自分のLead the Selfを保つために、思ったことを自由に書きたいと思います。

Happy日記1121

・昨夜薬を飲み忘れ、うまく眠れず、3時ごろ起き出し薬飲んで寝ました。
なので中途半端な睡眠により、午前中眠り続け。
そもそもが、友人たちからのチャットが切れずに遅くまでやり取りしていたことに起因するので、まあ今日はちゃんと寝よう。

・寒くなったので体も縮こまり気味。
肩こり気味。
着る毛布着てホカホカ^^
物理的な暖かさはよいね。まずは、自分で自分の心地よい暖かさを知ること大事。

・振込行きました。
4147歩。まあそんなもの。
間に合って良かった。

・振込ついでにお買い物に行ったお店が創業祭で、可愛いお花がお安く。
2束買いました。嬉しい。目に楽しい色たち。
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・お風呂が気持ちよかった。
このところ、お風呂の中ではあれこれ考えていたので、なかなか感覚のみで入ることができず、今日もそうだったのだけど、意識的に雑念を外したら、お湯の気持ちよさを体感。お風呂はリラックスするので、いろいろ考えも浮かぶのだけど、どっちもは取れないんだよな。
「自分の気持ちいい」を優先したい。

・晩御飯は、SNSで回っている豚バラと白菜の無水鍋
汁も少なくてお手軽。ゴマ油が効いてて美味しい。おススメ。塩で食べてもポン酢で食べても美味しい。うちはうどんを入れて〆め。
息子大絶賛。美味しく食べれてよかったよかった。

 


いろいろ思い悩むことあるのだけど、書きだすと長いので、タイミングを見計らってここにも書いていこうと思う。ちょっと整理しないと、余白ができない。

ということで、今夜も米津玄師オンパレードで、気持ちよく眠りにつきます。

明日は今日よりもっといい日。
おやすみなさい。


Happy日記1120

・もう11月も20日
あ、ひとつ振り込み忘れているのを発見。明日早速銀行行かねば!
動くネタができました。
ひとつでも何かないと、おこもり熊になりそうなので、よかった(ということにしてw)。

・今日は整骨院ピラティス
昨夜から、それまで少し落ち着いていた肩腕の調子が悪くなり、そこを診てもらったら、「それよりも腰の方がよくないよ」と言われて調整してもらった。
何かしましたか?と聞かれるも、あまり思い浮かばない。
あえて言えば週末のレゴのファシリテーター仕事でたちっぱなだったことかな。
ああ、そういえばそのちょっと前に腰に違和感を感じてはいたなぁ、、などと思い出しました。
寒くなりかけのこの時期は、すぐからだが固まるから要注意らしい。

・調整してもらったのだけど、筋肉は凝っていて痛い。酸素回ってない感。
それでピラティスもいまいち動きが鈍い。
今日はゆっくりポールでほぐすようなのが多かったんだけど、腹筋が使えない。
腰で調整しようとするから腰が痛い。自分のウイークポイントがわかった一日だった。
からだが妙に重い感じ。だるだる。


・このところ、また「○○したくない!」が出てきつつある。
それができる時はいいのだが、例えば夫が最近不調なのだが、彼が腹痛の時に、私が「ご飯作りたくない病」が出ると困る。
「ピザでも取るか」といきたいところが、それは出来ない雰囲気。
それを我を通すのが「私の本心に従う」ということなのだろうか?
なんかちょっと違う気がして、もんもんとしている。

・明日から息子はテスト。
なので弁当は一週間なし^^
しかし、昼に帰ってくるので昼ごはんを作らねば。
まあその辺も適当にどうにかなるかと思っておこう。

・今日は旧来の友人から仕事につながるかもしれない打診があり。
いろいろ考えると、なかなか難しいかなと思うのだけど、
できるように考えるというスタンスで行こうと思う。

・もうひとつ、新しいことがはじまるかもしれない。
12月に打ち合わせひとつ。
まあ、気負わずに、嘘のないスタンスでいきたいものだ。

明日は今日よりもっといい日。
おやすみなさい。

Happy日記1119

・朝は起きたには起きたけど、眠くてどうなることかと思いつつ、
息子の弁当を詰め、おにぎりを2つ作った。
送り出して、そのまま寝たかったけど、歯医者の予約が10時なので寝れず。

仕方がないので、まんぷくをみながら、プロテイン→朝ごはん→ヨーグルト→黒糖ココアからのコーヒ―で、どうにか眠気覚まし。

・歯医者に行きました。
状況はこちら。今日は歯周ポケットのチェック。

plaza.rakuten.co.jp


・午後は、学生の提出物の返しや書きたいことをFBのシェアや、ツイッター、ブログに。
今日は、思うことを結構言語化できた。ヾ(*´∀`*)ノ


私は書くことが好きなのだけど、

その中でも自分の中にある思いを、即した言葉や表現にぴたっとはめるのが好き。

今日のぴたり率は80-90%くらい。

普段は思っていること=顕在化されている思いを言葉に変えるなら、80-90%くらいの確率になる。
10-20%は、意識上にはないものが、書いてるうちにぽろっと出てきたりする時がある。それにあたると「うわっ!幸せ!」って思う。

そしてそれが言語化できるとさらに高揚www

今日はどっちかというと、思っていることを言語化できた達成感の方が強かった。

なんか思ってることはいっぱいあって、もう少しで整理できそうな気はするのだけど、情報量が多すぎて、ぐちゃぐちゃになってる感がある。
もう少し整理したい。
なので、やりかけているものはサクッと終わらせて、頭の中の「仮置き場」からなくしてしまいたい。そしてもう少し脳の中を広げて、考える余白を作りたいのだ。

お掃除したいって感じですね。

いろいろ企画のアイデアもあるのだけど、形にしないとすっきりしないのかな。


・しゃべくりに佐藤二朗賀来賢人がゲストというので、視聴。
期待を裏切らない面白さ。寝る前に、気持ちよく笑えるのはいいことだ。


おやすみなさい。
明日は、今日よりもっといい日。





Happy日記1118

・今日は市長選。

・昨夜が遅かったのでのんびり寝ました。息子もテスト前期間なので、部活もなく、のんびりしていいという気持ち的な楽さもあり。
それでも9時過ぎには起き出し、あれこれ。

・朝のルーチン、洗濯、来週の献立立て。
・お昼ご飯は、うどんを茹でて(夫とその他の人の分は麺が違うので鍋を2つコンロにかけて。)揚げをあまがらく煮て、スープ作って。結構めんどい。でも美味しいのができました。達成感あり。

・昼からは選挙。
・それから母の施設に。
選挙行きを勧めたけど、いかないとのこと。いっぱい歩くのに不安があるみたい。
足のマッサージからの歩くリハビリ。
今日は息が切れなかった。週1だけだけどこんなに違うのねと、母もびっくり。
成果が見えるので、やる気は出るようです。

歩行訓練途中に、弟登場。
テレビを見に行こうとなり、ヤマダ電機に行き、在庫があったので持ち帰りで、母の施設にとんぼ返りして、設置。テレビのある部屋になりました。
早い。
母は目を丸くしていましたが、嬉しそう。

やっぱり関係者がいると話が早い。
そして夫が車で来ていたのでこれまた早い。
夫は配送を望んだけど、私と弟は車のない人なので、「動ける今」を大切に、一気にやってしまった。
車を動かしてくださる方さまさま。ありがたい。

弟を送り、スーパーで買い物して、晩御飯作り、お風呂、ご飯が終わったらみょうにぐったり。
今日俺みて、すぐねます。

出来事日記になっちゃった。
達成感はあるんですけどね。

おやすみなさい。
明日は今日よりもっといい日。歯医者だ。

やっぱり現場が大好きだ

・LSPの日。
FB記事を転載します。
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17日(土)は、中経協さんのイベント「ブロックを使って学生と社会人で働くことを見つめなおすキャリアデザインプログラム」(https://www.facebook.com/events/183477399204558/)にテーブルファシリで入ってきました。
16テーブルものワークは圧巻です。後半8グループに統合され1テーブル8人回していると、あっという間に時間が過ぎていきます。

「私が働くことを通じて得たいこと」というお題からは、なりたい自分像、自分が考える働くうえで大事なこと、自分の目指す仕事のスタンス、仕事をする上で相手にこうなってほしい像等々いろんな形でモデルが出てきます。
一旦シェアをした後に、みんなで他の人のモデルを違う角度から見てもらい、改めて「私が働く意味はなんだろう」を考えてもらったりしました。

その後、「福岡という地域のよさ(魅力)」を作り、シェア後共有モデルづくりをし、共有モデルでできた「このメンバーが魅力だと思う福岡」と自分の「はたらく」モデルの関係性を考えます。
そこまででも、結構メンバーの作った福岡に対するコミット度は高まっていましたが、福岡と働く自分との間をつなぐアクションプランをモデルとして作ってもらうと、個々人と福岡がまたぐっと近くなりました。

時間がもうちょっとあったら、と思うのは毎度のことですが、共有モデル~ランドスケープ(関係性を考える)~アクションプランまで集中して走り抜けたので、テーブルファシリを任された身としては、ホッとしました。

今回は、私がやっている書くPや夢チャレ関係の大学生、卒業生も多く来てくれていました。
事務局にもファシリテーター仲間にも卒業生がいるし、LSP経験者が続々社会にも増えている実感もあって、こういう機会はとてもうれしいものです。

今日は幸せな瞬間がたくさんあって、「やっぱりこういう現場が好きだな~」と幸せ感をたくさん感じる素敵な日でした。現場づくり、またお声おかけください^^

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こうして、現場に再度出ることができるようになった。
1年前は、一日持たない日が多かったこの時期。
若干のトラブルはあるものの、自分の身体を信頼して、仕事ができる。
この幸せを今日はとても感じることができた。
だからこそ、目の前のミッションに注力できるし、力も出せる。
今日はドンピシャでうまくいった。
最初の問いで出てきたこたえがもうほんとに見ごとにばらばらで、どうしようかと思ったが、思いつく方法でそれらをそろえる形を取った。迷いもしなかった。
結果的に、おそらくそのおかげで最終がうまくつながった。
自分を信じてやれますようにと、このところずっと神様仏様にもお願いしていて、寝たまんまヨガでもサンカルパで宣言している。願いは叶う。

経験も大きくあると思う。
与えられた条件の中で、ゴールにいかにたどり着けるかを考えてベストを尽くすことが、このような形の中では私はわりかしできるのかな?と、ちょっと自信を持った。
まあ、参加者の方々にも恵まれたんですよね。

そんなこんなで、帰宅時間も予定よりかなりオーバーした。
夫の調子が悪く、息子が頑張ってくれた。
遠隔操作で仕込みしてもらい、帰ってから二人で調理して食べた。
豆腐チゲと鰆の竜田揚げ。

すべてが順風満帆には進まないが、きっとそれでもすべてはうまくいっているのだろう。そう信じたい。信じる。


F先生の診察日

現在2時間待ち中。

久しぶりに長い待ち時間。

私が先生にいろいろ聞いてもらいたいようにみんなもそうなのだろうな。

 

暇なのでネットサーフィンに、写真撮って投稿に、雑誌を読み込むなんてことをしています。

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こんなのとか。この秋初のブーツ姿をw

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こんなのとか( ´∀` )
叔母から不思議な柄の洋服を頂いたので、撮りたかったのもあるw

 

今日は先生に相談したいことをメモにしてきたので、私は時間オーバーしないように!頑張って話をしてくる予定。本音はゆっくりその時のペースで話したいんですけどね。

ということで、2時間過ぎて診察。私もちょっと押しました(^^;
15分しか持ち時間がないというのは、なかなかね。(と言い訳)


先生には、この1ケ月でおこったトピックスを3つお知らせして、それに対してのコメントをいただきました。

1)1ケ月毎日納豆と豆乳の摂取によるためか、1年なかった生理があった(本日!)
大豆イソフラボンすごい!

2)飲酒したため、寝る前の薬を飲まなかったら見事に眠れなかった件。
お酒にはそこまで敏感にならずともよいとのことではありました。
まあ、今までもそうだったのだけど。気づいたことがよいらしいです。
お酒は程よいのが一番よいとのこと。
最近の私はあまり摂取してよいことがからだ的にないので、からだが飲みたいと思う時に飲むのが一番いいのでしょう。

3)2種類の寝る前のお薬を、1種類にして頑張った件。
褒められましたヾ(*´∀`*)ノ
まあ、無理せずに増減しながら様子をみていくことがよいよう。
これから減らすのが一番むずかしいみたい。
既にかなり少ないのだけど、なくなると眠れないので。
今はまだ1ケ月なので、0.25の半分0.125。このままでいきます。

最後に、アーリートラウマだろうと思われる私の「無価値観」について、どうすればいいのかを相談してきました。
そのことに気づいたことがよいことなのだそうです。
結論的に言えば、原因をなくせば、結果はよくなるという因果はここでは考えないこと。
価値があってもなくてもどっちでもいい。
それらを手に取ってながめておく。
そうすれば、なぜかどこからか結論がでてくる。
そのために粛々と、これまで通り、自分の心地よいを信じて実行していくこと。
とのことでした。

やることは、BOOCSの2原理と3原則。
==
BOOCS2原理は、
①「禁止・禁止」の原理(自分で自分を禁止することをできる限りしない)
②「快」の原理(自分にとって心地よいことをひとつでも開始する)。

BOOCS3原則は、
①例え健康に良いこと(運動など)や、良い食べ物でも、嫌であれば決してしない(食べない)。
②例え健康に悪いこと(食べ物)でも、好きでたまらないか、やめられないこと(食べ物)は、とりあえずそのまま続ける(決して禁止しない)。
③健康に良くて、しかも自分がとても好きなこと(食べ物)をひとつでもよいからはじめる(食べはじめる)。

BOOCSについてはこちらを。

脳疲労の解消法として藤野博士が提唱する”BOOCS法とは?”

いろいろ話したけど、もう少し自分に落とす必要アリかな。
納得も理解もしていますが、先生の言葉の意図をもう少しじっくり考えたい。
じっくり考えなさいとも言われたので。
気づきが一番大事と先生が何度も強調されていたところの意味を、もう少し考えたいな。


さて、明日は一日お仕事なので、寝て英気を養います。
残りの「大恋愛」は明日明後日のお楽しみ。

明日は今日よりもっといい日。
おやすみなさい。

#BOOCS #アーリートラウマ #大豆イソフラボン #女性ホルモン
#更年期 #閉経 #ナットウキナーゼ #ドライ納豆 




 

 

 

Happy日記1115

・七五三の日。
秋もいい感じの時期。まだ重ね着でお洒落ができる。
今日は、叔母からのお譲りお洋服をオレンジでアレンジしてみました。
短いスカートは冬場は履けないけど、まだこの時期なら厚手のニットタイツでもどうにかいける。
着るものは目に入りやすいからか、綺麗な色を着ると気持ちが上がりますね。
祖母のオレンジの指輪もうまくコーディネートできて、よかった。

・いいお天気でした。
気候がいい、天気がいいと晴れるしお日様の光は何より暖かいし、体調にも随分影響があるような気がします。
このところ、微妙にお腹の調子が下降気味。
あれ?と思った時には無理しない。食事の量を減らしたり、優しい食事内容にすることはやっているけど、もっともっといたわった方がいいのだろう。
前にひどかった時のことを思い出して、「おなかさん、ごめんね」と謝りながらおなかをあたためてさすっている。

・昨日から撮りダメしていた「大恋愛」を視聴中。3話まで見終わった。
切ない。若年性アルツハイマーは、私も一度疑ったことのある病気。
怖いよね。積み重ねてきたものが崩れる感じがして。


・今日は大学の日。
因果を考えるのをケースを自分たちで選んでやったのはわかりやすかった。
今回は提出が少なかったので、自分のケースを見直すことができなかった子もいたのかもしれない。やばいと思ってくれただろうか。

形式知から実践知へ。
思う以上に学生はイメージができない。
言葉の語彙も少ないがその言葉が示すもののイメージも乏しいので、そこを少しでも広げられればなぁと思う。
やる気や学びに対しての姿勢はいい子たちなので、
大人数の大教室での講義での学びを、少人数の講義の学びのようにしていくには、何があったらいいのかを希望でいいので出してみるというのをやったが時間切れ。
次回にもりあがるといいなぁ。
そういう事例がないのか探したりしてくれるといいけどなぁ。
ひとつひとつ、そうやって獲得していく、その今が学びだよな。
そんな姿をみせてもらえてありがたい。

 

・今日は、ゴボウのポタージュと作り置きの餃子を解凍して焼いたのと昨日の残りのサラダ。取り合わせがいまいち妙だけど、まあ美味しかったのでいいか。

今日はチョコはやめておいた。

・最近早く起きれている。
頑張ってお弁当も詰めれている。
今日は少しエンプティ気味で、1時間だけ寝た。
そういうことを、体の声を聞きながらやっぱりやっていかなきゃだよなぁと思った今日でした。

頭の中も余白がなくなってきてる。
少し整理するなりしなくちゃなと思うけど、その辺は明日F先生に相談したい。

おやすみなさい。
明日はきょうよりもっといい日。