Happy日記0906

日記を書かず寝ようかと思ったのですが、
糸井さんが、毎日の記録だけでも、、と書いていらしたので、
少しだけ。

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糸井　これまで、ぼくのほぼ日手帳は
　　「思いつきノート」だったんです。
　　でも、いまは思いつきとは別に、
　　その日のことをなんでもいいから書いて、
　　目盛りをつけていっていますね。
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目盛り。

幡野さんとの対談も、生きることを考えるエッセンスとして凄い企画になってる。
これはまたゆっくり読んでから。

・今日は、矯正の無料カウンセリングを受けた。
息子の時にはお話だけだったのに、
今日は矯正の先生と院長先生が、がっつり口の中をみながら、
「あーして、こーして」「いや、これはこっちの方が」「それはこーしてああ、すれば。。」と前向きな検討をなさるのを、じっと口を開けて聞いているという＾＾；

結果的に、当初矯正後に2本いれなくてはならないインプラントというのは、なくなったので、心の中でガッツポーズ。
「インプラントどうですか？」といわれたので「できるなら入れたくないです」ときっぱり言ったのもよかったのかも。あそこで「そうしないといけないのなら」とか言ってたら、それありきで話が進んで、今日決まった方針とは違う話になっていたかもだ。
自分の意向を伝えるのは重要だ。

とはいえ、まだ矯正するというお返事はしていないのですけどね。
50代からの矯正かぁ。70代のために今から2年間頑張るということかな。

15歳息子は今日から矯正始めました。

・今日は不調。よくよく考えてみると、

台風に地震にと報道やSNSからの情報が、

敏感な私の身体に響いているんだろうと思った。
被災地の方々を心配するのもいいけど、

それで被災地の人が救われるわけではない。
自分のできることをするしかない。

明日は、今日よりもっといい日。
おやすみなさい。

気の持ちよう

最近、悪夢を見る。

悪夢といってもおどろおどろしいものではなくて、
私が過去にパターン的にみてきた、
・学校に行けなくなって、卒業できない。
・車に乗る。（←私はペーパードライバーで、日常的には乗れません＾＾；）
みたいなもの。
私的には、かなり心が揺らぐやつ。

今日は、佐世保の実家で、母が退去前というシチュエイション。
小さな子がいて私が面倒をみている。母の面倒も見ている。
実家は、トイレの便器までも撤去され、床には穴が開いている。
それをみて、なんだかもうやるせない気持ちになっている私。
「もう普通の家には住まわせられない」という悲しさが、
私の中に残っているみたい。
私は、車も、危なっかしいけど運転してた。
（ちなみに、車の運転は、ここ数年で運転できない
→徐々に運転できるようになった。夢の中ではｗ）

夢には、自分の願望や気にしていることが色濃く出る。

このところの連発の悪夢は、
股ケアをしているせいか？

これまでの私であれば、気分的に落ち込み、どよんと一日過ごしていたが、
今日は「これは夢だ！」と割り切れた。

といっても、しばらくはこのまま眠るのも嫌だし、
起きてもやる気がでない。
ごろんとしていた。全くポジティブになれなかった。

この夢は、二度寝してみたのだけど、
こういう夢を見るのに嫌気も差していたので、
眠気がなくなると同時に、振り切った。
「これは、夢だ。」「母は幸せな日々を暮らしている」と意識を振り戻した。

特養に入った母が、果たして幸せなのだろうか、
普通に家で暮らさせてあげられないことを、
心の中で嘆いている私がいる。
現実的に考えるなら、それは難しい話だ。

同居するにしても、うちはエレベーターもついていないし、
母を終日介助することは私の体力的に無理だ。
（でも、頑張れば、やろうと思えばできるかもしれないのに）
なんて責める気持ちが自分の中にあったりする。
いやぁ、そもそもエレベーターなし３階を上り下りすることができない時点で、
同居話はないわけで。

特養での暮らしが幸せでないと言い切れるわけでもないのに、
勝手に私はそういう自分の仮説をつなげるピースをみつけてつなげそうになる。
あぶないあぶない。

今日を生きることを忘れてしまいそうになっていた。

それに気づいたら、やる気が少し出てきて、
お昼ご飯のチキンライスを炊飯器に仕込んだ。
このブログの投稿も書く気になった。
晩御飯の仕込みもしようという気になった。
録画しているドラマも見ようという気になった。

「気の持ちよう」と簡単に言うけど、これってなかなか難しい。
だけどやっぱり「気の持ちよう」としか言えないものなのだよね。

気になってること、少し片づけよう。

Happy日記0904

火曜日のご飯はお刺身だ！と数日前から決めていて、
今日はいいお魚も仕入れられて、お酒とともにおいしいごはんをいただけた。
ゴーヤチャンプルも美味しくできて、これまた酒がすすむ（といってもぐい吞み2杯）

今日は夏の終わりを感じたので、スイカも買ってきた。今年は高い。
ブドウの倍するけど、今しか食べられないもの。
旬の味と独特の甘さは何ともいえず～。美味しかった＾＾

というわけで、おなかがいっぱいで、満足感にあふれてしまい、
ブログを書く気力が湧きませんｗ
ネタはあるのだけど。

からだの赴くままに～。
今日はこの辺で。
おやすみなさい。

明日は、今日よりもっといい日。

Happy日記0902

・9月ですね。
ちょっと寒くなった気がする。風が吹くと体感温度が低くなるからかな。
涼しいというより寒くなる時もある。
汗もかいてるのに。
こんな時が体調不良を起こしやすいので気をつけねば。

・今日はしっかり寝ようと思って眠剤を規定量飲んだら（いつもは半分にしてる。）、がっつり寝てしまった。
何度か起きたけど、まだ眠い、、と寝ていたら11時過ぎ。
からだの声を聞くのも大変だ。
でもおかげで眠気はなくなった。
代わりに食欲がない。起きなかった原因はそれもある。おなかがすいていたら起きるのだけど、そうではなかったのでだらだらと。

このところ、頑張って起きていたし、たまには。
夏の疲れも出てきそうだし、整えるのは大切。
息子の部活行きは夫に任せ、寝せてもらう、ありがたい。

・娘は、就職が決まり、化粧品会社の正社員として現在研修中。
本人曰く「夢のような日々」だそう。
厳しいと聞いていた研修も、スパルタではなく、きっちり教えてもらえるので、
授業がとても楽しいという。
いいことだ。高校時代の、ほぼ勉強しなかった彼女にきかせてやりたいわｗ
好きなことにまい進できる彼女はいいなぁ。幸せそうな彼女の声を聞けることは、
私にも大きな励みになっている。
服装、髪色、コンタクトの種別と制限はたくさんあるのに、
よく頑張っているなぁと感心する。
オフの日でも、研修中はビジネスカジュアルじゃないとだめらしい。ギャルな娘は、さすがにその格好では外は歩き回れない、と思うらしく、途中パウダールームで”変身”するのだそうだ。着替えて、カラコン付け替えて、髪巻いて～( ´艸｀)

せっかく東京でのオフだから遊びまわるのかと思いきや、
再度黒色を入れるために美容室に行き、仕事用のカラコンを買い、研修所に戻ったという。
「明日のテストの勉強をする」と、これまたこれまでの娘からは考えられない。
人は、変わるのね～。
私は彼女から何を学べと言われているのだろう。
好きなものをもっとどん欲に好きといえということか。
好きなものって特別ないのよねというのが最近の悩み。
好みはあるんだけど。

・母を尋ねて特養へ。
今日のおやつは、プリンアラモード。私の分も一緒に買って、16時からおやつタイム。
わ～って喜んでくれて、なにより。
最近、そういう顔がいっぱい見れるようになって嬉しい。

今日は上橋菜穂子さんの上下巻と、下町ロケットの続きものを持って行った。
どっちも厚手なので、読みごたえはあると思うのだけど、1週間持つかな。
相当暇なようだけど、彼女なりに頑張って生活しているよう。
私は彼女を信じないといけないなと思う。
自分の価値観で彼女の幸せを規定しちゃいかんと反省する。

今日は耳がよく聞こえていたので、なんだか昔に戻ったようだった。
私は、こういう時間が欲しかったんだなと思った。
耳が聞こえにくい母も母だ。同じように愛おしい。
その感情とは別で、会話のキャッチボールがスムーズにできることって、
気を遣わずに済む。
気楽に思ったことを口にできる、親子だからこその気楽さを、私はやっぱりほしがっていたのだと気が付いた。
思えば母は家に一人でいる時も、尋ねて行っても口数が少なくなっていて、会話のキャッチボールができなくなってきていたので、今日は、2，3年ぶり？位の感じがした。
表情も晴れやかで、よくしゃべる。ありがたい。
母が気楽そうに幸せそうにしているのを見れるのは、とてもありがたいことだ。
胸にこみあげてくるような思いがある。幸せだ。

今日は、久しぶりにお腹を下したりで、変調もあったけれど、家族の好調に救われた一日でした。

いろいろあるけど、考えない日も必要ですね。
明日は今日よりもっといい日。
おやすみなさい。

神社に参る戸惑い

今日は3本目の記事。

自分の中でいろんなものが動いてるので、
書いています。

今回は神様もの。

ここ数年、神社仏閣にお参りしている私ですが、
この数か月は、神社に足を運べないでいました。
日差しが暑いから、街中を歩いていくこと自体を極力避けていたこともありますが、
それでも寺には幾度となく行きました。
が、神社にはお祭りの時の筥崎宮くらい。

なぜ足が遠のいているかというと、神社で何をどう参ればいいのかが、わからなくなってしまったから。

仏様には、何でも話します。お願いします。
「も～、こうこうこうなんです。で、こうしたいんです。こうしたくないんです。」
って、おじいちゃんおばあちゃんに頼るような感じで、お話してる。

けれど、神社で神様の前に立つと、言葉が出なくなってしまうのです。

先日、股コリ股ケア体験会の後、稲荷会のお話会とお参りのイベントに、急遽参加してきました。

お稲荷さんにはあまり親交がないのですが、このところ先達付きのお参りをしていませんでしたし、自分の参り方に？？が湧き出ている状態に、何かヒントがあればいいなと思ったからです。
前日には、巡禮記の稲荷編のテキストを復習＾＾
現世利益、願ってもいいんだよね～と再確認。
おそらく私は、ここに対して、自分の中に壁がある。

当日はイベントが始まる前に、今益稲荷にお参りしました。

狐の神様にお参りのお伺いを立て、稲荷神にお参りしてみました。時間もなかったので、さらっとした感じになりました。

お話会では、稲荷信仰のお話。
須佐厳さんの巡禮記座学で聞いたお話と内容は同じで、
晴美さんの体験記が面白かった（今記憶がごちゃついてて、股コリケアしたからかなった話と稲荷に参ったからかなった話が混在してるけど）。

参加者の方の話の中で「神様に祈るより、空に祈った時の方が叶ってる。神様には緊張する」という話が出て、「ああ、それだ！」と同感しました。
私は、神様の前で緊張してるから、言葉が出ないのです。多分。

これまで何度も祈ってきた神社。
でもどこかで「欲ばっかり言っても悪い」とか思っているのかもしれません。
そして「なんて言ったらいいのだろう？」って迷ってる。
うまい言葉がみつからないのです。
欲を願い、祈りに昇華させる、その方法がいまいちつかめない。
私は、もっと気楽に自分を愛し、信じ切りたいと願っている。
でも、まだそれができていないから、その願い自体は本心ではないということになる。
だから叶わないのか？

じゃあ、何ってお願いすればいいの？

そこに戸惑いがあって、お願い事ができなくなってしまってる。

それでも今回、現世利益を祈っていいということで、久しぶりに、お金のことや家族の健康に対する祈り、そしていつもの自分のことをお願いしてみました。具体的に＾＾

お話会では、欲を具体的に伝えること、という話があり、
みんなお金のお願いをしていたようでした。わかりやすいですしね。

ここでも「信じ切る」はポイントなのでしょう。

私の中のどこかに「自分の願いは叶わない」という呪いがあるような気がする。

この呪縛をなくしたい。
神に参るのは、自分自身を神として参る意味もあるそうだ（リュウ博士の本にあった）
自分の中に神は居る。神を通して自分に祈るとするならば、

本心の私に真っ向に立ち向かっていくべき場所が神社なのだろう。
私は本気で叶わないと思っているわけではなく、それは拗ねだ。
拗ねた私を神様に合わせる顔がないのだ、私は。

しかし開き直る度胸もまだ持ち合わせていない。

私の本心は幸せになりたい、だけど、それはあまりにもぼやっとしている。

幸せになるって具体的にどういう状態になりたいの？どんな覚悟を持って生きようとしているの？
伝えているつもりだけど、どうも届きにくいみたい。
私のところにきつねさんはきてくださるのだろうか？
そういうのもご縁なのだろうなぁ。

イライラ対策法～自律神経セルフケアメモ。

NHKEテレの「自律神経セルフケア術」。
面白いので毎週見ています。
(といっても水曜に録画して、やっと今日見たのですが＾＾；）

水曜放送シリーズ - 趣味どきっ！ - NHK

今日は5回目「イライラが変わる」。
イライラは、対人関係でおこるもので、それは自己中だからイライラするそう。
「自分が思い通りにならないこと」に対して、イライラするということですね。

私、イライラする方ではないと思っていたのですが、
ゲストの内藤さんの例が、私のパターンに似ている。。。
彼は現役ボクサーの時、減量中に食べたい欲求とのせめぎあい、失敗したら試合がなくなる可能性ある→人に迷惑かけるというストレスが常にあったとの話。
対人というより自分のストレスって感じな気がするけど、自分の行動と他者との関係って、自分の心もすごく揺れるところです。そういう部分で、対人関係なんですね。


そういう時には、もう一人の自分を立て俯瞰してみること。
そして、ゆっくり深呼吸（吸うを4秒、吐くを8秒）。
イライラ対策3点セットは、
・手をパーにする。
・万歳した手をひねって手をあわせ、かかとを上げておろす。かかとを上げる時に吸い、下げる時に吐く。
・手を左右後方に振りひねる。徐々に動きを大きく。ラジオ体操にある動き。

3点セットの運動は、テレビに合わせてやってみましたが、
結構すっきりします。
肩こりにもよさそう。

イライラ
↓
自律神経乱れる
↓
血行悪くなる
↓
自分の身体が悪くなる。

ということがわかれば、イライラはしなくなると小林先生。

私も、このメカニズムを知って、呼吸法を真剣にやるようになってから、
随分、はっ！とするようになりました。
つまり、そういう状態に陥ったら「ああ、今自分は自律神経に響かせてるかも」と気づくようになりました。
なので、呼吸法をするという手が打てる。
血行ががんがんよくなるまではいけてないんだけど、
地道に頑張るのみです。
血行対策はあれこれやる。イメトレもしたい。

今日は、528ヘルツ音楽も紹介されていました。
モーツアルトがいいという話は聞いたことがあるんだけど、
自分の好みの感じがまだ探せてない528ヘルツ曲。
出会えると即買いしそう。

自律神経は、乱さないように、というよりも乱れたら整えるというふうに考える方がいいようです。
自律神経は間脳がつかさどる、こどもの脳。
その脳に指令を出す旧皮質脳（直感、感情、情動）の脳とともに、ケアしたい。
自分の身体やメカニズムを知って、もっと仲良くなりたいわ。

#自律神経　#自律神経ヘルスケア
#小林弘幸 先生

股コリ股ケアとその後。

8/29、股コリ股ケアの講座に行ってきました。
酒井晴美さんのセッション。

ameblo.jp

この「股コリ股ケア」という字面からして怪しいと思う人も多いかもしれないんだけど、
私は、「ああそこがやっぱり砦なんだな」と単純に感じたので、
アプローチしていなかったところに直接アタックして体感を得たいと思ったのです。

「股コリ股ケア」とは「股のセルライトをケアすること」。
念のために書いておくと、膣に指を入れるとかはしません。
ああ、してもいいのかもしれないけど、この講座ではそういうセクシャリティなものはなく。
セルライトってよく聞くけど、股にもあるんですね。

肩こりがあるように、股もこっている。
重力が働いているからなおさら、上半身の重さが股に負担をかけているというのは大いにあり得る話で、こっても仕方ないよなぁとも思うわけです。

でも肩のように、揉んだりさすったりすることを、股にはしませんよね、普通。
股はデリケートゾーンで、触ることをなんとなくタブー視しているから。
少なくとも私はそうでした。

私は閉経したようなのですが（昨年の12月からこなくなってしまった）、その前後から、股を触ると痛いから特に触れないようになりました。
関連しているのかどうかわからないけど、昨年秋から今年の春にかけて10キロほど痩せてしまい、脂肪も筋肉もがーっと落ちて、特に股からお尻にかけての肉が薄ーくなってしまい。
お風呂の浴槽に入って体育座りすると、お尻が浴槽の底に当たって、ゴリってして痛いのです。

筋肉をつけねば！と思い、先ずは食事の量を確保。できるだけ良質なたんぱく質、たまにはプロテインを摂取してみたり、ピラティスやヨガを週１。あとは思いついた時に運動。で、少し回復。（でも、昨日浴槽の中で、お風呂の栓に思いっきり尾骨を当ててしまい、悶絶しておりました(´;ω;｀)↼余談）

話がそれたので戻りますが、
このセルライトは血行不良で出てくるらしい。
冷えがものすごい私には、この話は納得感があります。
セルライトがあると、毛細血管やリンパが栄養酸素、体温、体液を運べなくなってしまいます。セルライトのスキマから細々と運ぶから、全身の細胞にいきわたらなくなって血行不良になってしまうのですね。

なので股ケアは、「毛細血管を伸ばす」そう。
筋肉をもみほぐすのではなく、筋肉に血が回るようにすると。
これは1日1～3分でいいらしい。

ということで、実技訓練？体験？がありました。
いきなり股にいくわけではなくて、
足指、脇下、耳、耳伸ばし、顔、目の周り、顔周り・顔、、とほぐしていきます。
それからやっと股。
からだはつながっているから、一カ所やってもどこかが詰まってると滞っちゃう。
だから、つながっている各所を伸ばす（というのは私の解釈です^^）。

講座で聞いた情報としては、
・心臓は、1拍で5リットルの血が、20-30秒で体を一回りする。
（早い！）
・リンパは、1時間で24センチくらいのスピードで動く。臓器はない。
・セルライトがあると筋肉が動けないので、セルライトをケアすることで、筋肉が動けるようになる。


からだの各所を伸ばした後は、
・恥骨周りを揺らす。～恥骨に手を当てて揺さぶる。
・寝転んで体を横にして、片足上げて、「おひし」の部分を押す。
・セルライトは骨の近くにあるので、骨を押す感じで。
・うつ伏せになって片足をかえるのようにまげて、「おひし」の部分を押す。
だったかなぁ？

この辺メモ取れてない～。体感優先したので。

「おひし」という言葉は初めて聞いたけど、女性器のことらしい。
女性器といってもいろいろあるけど、菱餅の形の部分に相応する部分だろうと思う。
そう思うと、理解できるので＾＾
男性にも股ケアは効果あるらしいですよ。ただし男性の女性でいう「おひし」部分はないので、スポット的には小さくなるらしい。

自分で実際に体験してみた感想としては、私は自身の感覚通り、お尻に近い方が固い。
「これがセルライトだ！」と思うモノには触れていないけど。

いろんなものが筋肉にも骨にもこびりついてるようです。
そういう滞り、特に子宮近くのセルライトには、怒りや悲しみのような我慢している感情が潜んでいるらしく、股コリケアすると、それらが出てきやすくなりますよ～と晴美さんは言われていた。

セミナー後、晴美さん直々に股コリケアをやってもらった。
最初にうつぶせになって、お尻の方から押してもらう。
片方だけ軽くやってもらって、右と左を比べると、各段に違う。やってもらった方のお尻があがっているのにはびっくり！少し手をかけるだけ、ちょっと押すだけでこんなにも変わるのね。

で、自分でやるのとは違い、体重をかけて押してくださるので、「オオッ！」というくらいの圧が来る。でも不快ではない。
とにかく私の中では「オオッ！」だった。その「オオッ！」を感じていたらすぐ終わってしまい、具体的にどこを押されたのかがうろ覚え（泣）
「お尻が冷たい」「仰向けになった時に足が外に開く」というのが、彼女に言われた私の現状のようだ。仰向けになった時に足が外に開くのは、内転筋が弱いからだろう。

数分間やってもらう途中で、からだが熱くなり、来ていた上着を脱いだ。

内転筋が弱いのは自覚してるけど、今回やってもらった後に立つと、内太ももと下腹に少し力が入る感じがした。

備忘録のために、内転筋の鍛え方が書いてあったURLを。かなりハードですけどね。腰に響かなきゃできるんだけどなぁ。

bukiya.net

からだと心はつながっているとはわかっているので、
心への直接アプローチがなかなかできない私は、からだの体感を上げていくことで心ケアにつなげていこうとしています。

ところで、このところ、悪夢がハンパないわけです。
股コリ股ケアの前後で、「ああ夢でよかった」と思うような夢をたくさん見ます。
自分の意識がその辺にフォーカスしてるので、股ケアの効果で顕在化してきたような。

夢の中身は、「私が仲がいいとおもっている人が、私を無視する（ように見える）」「初めてあった人と話をしているのだが、相手がうまく乗ってくれない」とかいうやつ。
夢の中でものすごく寂しい思いになっている。辛い。
対人関係において、思う以上に私はすごくおびえているんだなというのを、改めて感じます。
人がどう思うかは、私がどうすることもできない部分。それを他人に好かれようと思ってする行動は、私のためにはならず私も好きではないのです。だからしないけど、寂しくなってしまう～。

自分に自信がなくて、自分を愛しきれていない今の私は、自分を高めて自分や他者に認められたいと思ってるのでしょう。
「今の、寂しいなぁと思っている自分」をよしよしとして「そう思ってるんだね」「今のままでもいいんだよ、大丈夫」と言って寄り添ってあげなくてはなぁと思います。自分を満たしたい。

以下、はるちゃんのブログにあった文章を引用。

よく他人と比べて落ち込んだり、嫉妬の感情が湧き出る人は、無意識・無自覚に、そして潜在意識のものすごーーーく底の方で、女性☆器で他の女と比べているの。

自分の女性☆器と、他人の女性☆器を比べているの。

“誰の女性☆器も、元々平等に豊かである”

これが本当の自己啓発であり、引き寄せの法則の原点だと思っています。

ブラックホール級の引力は股にあり。

みなさん、私の女性☆器と同じだよー
色形は違えど、可能性も潜在能力も同じなのー

股こりを流すだけで、自分の体に与えられる変化や、それがそのまま人生に反映される様を、どうぞお試しください☆

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あっこさんの記事に、救われるような気持になりました。
こんな風に自分を見て、ケアしていけるようになりたいな。
 

自分の心の中を見てみると、

「さっさと進んでいかなきゃダメだ。」

と思っている自分が強くて、

自分のペースで進みたい自分に対してダメ出ししていました。

男性性が強くなりすぎてて、

バランスを失ってるよ、

とそのことは私に教えてくれていました。

わ～ごめんね～～～。

あなたに無理を強いててごめんね～～～。

サムライ成分が増えすぎてたよ～～～。

ひとつの自分になりすぎてたよ～～～。

あなたのペースを大事にして一緒にいるからね～～～。

と、

身体を撫でながら話しかけました。

自分のペースで進みたい繊細な私は、

ゆっくり優しく、

いつまでもずうっと撫でられるのが大好き。

はい、もう終わり！

なんて言われたくない。

ずうっとずうっと、

満足するまで撫でられたいのです。

そんな私が出てくることを許します。

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#股コリ股ケア　＃酒井晴美 さん